"Om man ska hårddra det hela så är egentligen det enda som skiljer frukt från Ahlgrens bilar, Coca-cola eller andra sockerprodukter att frukt faktiskt innehåller en del vitaminer/mineraler. Det är inga betydande mängder, men de finns där i alla fall, vilket det inte gör i godis. Så visst, käkar man frukt för att fylla dagsbehovet av vitaminer/mineraler (då måste man i och för sig köpa i stort sett 5 olika frukter samt att inte ens då täcker de hela behovet), ja då är de ett bättre alternativ än godis och läsk. Men annars? Nej, inte jättemycket bättre och inte heller billigare.
En banan, till exempel, innehåller mellan 20 till 30gram socker och jämför man det med en burk Coca-cola så ser man att det är ett identiskt sockerinnehåll. Bananens socker kallas fruktos och Coca-colans sackaros – sen är det ingen större skillnad. Kroppen märker ingen skillnad om det är ”naturligt” socker som i bananen eller ”tillsatt” socker som i Coca-colan – det blir samma sak under nedbrytningsprocessen i mag-tarmkanalen."
http://www.improveme.se/new/index.php/magazine/article/7263